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1、减肥早餐是现在比较受女性关注的一个话题，很多女性之前减肥的时候都不吃早餐，但是不吃早餐对健康的影响是很大的，因此早餐一定要吃，而且不仅吃了不会肥，还会让你保持好身材。减肥早餐可以吃什么呢。早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢，在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

2、例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

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这是我给你的建议：营养的概念是什么呢。是指维持人体生命的物质。如果一个因为长期缺某种营养，就会开始出现各种病。每个人一天的营养70%在于早餐。很多人觉得我早餐不吃，这是错的。长期不吃早餐会引起胃病及胆结石，反而起不到减肥的效果。我们人体每天要燃烧大量的营养物质，如果不及时补充等量的就会出现很多问题。燃烧的过程首先是先燃烧碳水化合物，其次再燃烧脂肪，只有在特殊情况下才燃烧最后一道就是人体的蛋白质。

如果不吃早餐就没有碳水化合物，这样它就只有先燃烧脂肪，可能这时候很多就会很高兴说，那正好减肥。脂肪燃烧完就开始燃烧蛋白质，人的蛋白质是很值钱的。因为人体真正的组成就是蛋白质，而且要摄取和人体一样的蛋白质是很难的，。

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减肥一日三餐都要科学安排，特别是早餐对于减肥的人来说很重要，今天小编给大家分享一些减肥早餐的做法，一起来看下。对于减肥人士来说，一日三餐的安排都要科学、合理，尤其是重要的减肥早餐，最好以高蛋白、低碳水化合物为标准，这样的安排可以给你满满的饱腹感，又能提供充足的能量哦。洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感，同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质，这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成，作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅。

2勺橄榄油，1个红辣椒切碎，1个绿辣椒切碎，1/4个洋葱切碎，1勺盐，8个鸡蛋白，1/2杯样奶酪切碎，1把新鲜菠菜。预热烤箱到190度（如果用全蛋代替蛋白，用215度）。在平底锅中倒入橄榄油，调中火。

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